患口腔癌的壞習慣主要包括以下幾點：

　　1.吸煙：吸煙是口腔癌的主要危險因素之一。煙草中含有大量致癌因子，吸煙可明顯提高機體自由基水平，使口腔黏膜細胞功能受損，從而增加口腔癌和口腔癌前病變的發(fā)生風險。尤其是長期大量吸煙者，其口腔癌的發(fā)病率會顯著上升。

　　2.飲酒：大量飲酒，特別是白酒，以及非常頻繁的飲酒習慣，都會促進口腔癌的發(fā)生。酒中的乙醇是口腔癌的危險因素，它可以促使癌前病變如白斑向口腔癌轉化，且惡變率隨飲酒量的增加而上升。同時，飲酒和吸煙會極大地提高口腔癌的發(fā)生率。

　　3.咀嚼檳榔：檳榔中的檳榔堿、多酚等可能改變口腔微生態(tài)平衡，促使上皮細胞在短時間內凋亡。長期咀嚼檳榔會顯著增加口腔癌的發(fā)病風險。早在2003年，世界衛(wèi)生組織（WHO）的國際癌癥研究中心就認定檳榔為一級致癌物。

　　4.不良飲食習慣：喜歡吃燙食、熱食、辛辣刺激食物等習慣，都可能造成口腔黏膜損傷，使口腔黏膜脫落，并在熱刺激下快速增生和增厚，導致癌變風險提高。此外，飲食不均衡，缺乏果蔬等富含維生素和膳食纖維的食物，也會增加口腔癌的發(fā)病風險。

　　5.不良口腔衛(wèi)生習慣及異物刺激：如咬唇習慣、牙結石、殘根殘冠、牙齒錯位、口腔清潔不到位等，都可能長期刺激口腔黏膜，從而引發(fā)口腔癌或癌前病變。

　　綜上所述，為了預防口腔癌的發(fā)生，應盡量避免上述不良習慣，保持健康的生活方式和良好的口腔衛(wèi)生習慣。同時，定期進行口腔檢查，及時發(fā)現并治療口腔疾病，也是預防口腔癌的重要措施。